आज के बदलते जीवनशैली में युवाओं में हाई ब्लड प्रेशर यानी हाई बीपी की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पहले यह रोग ज्यादा उम्र के लोगों में होता था, लेकिन अब 30-35 साल के बीच भी लोग इसका शिकार हो रहे हैं। यह समस्या खतरनाक है क्योंकि इसे नियंत्रण में न लिया जाए तो यह हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकती है।
हाई बीपी के चुपके से आने वाले लक्षण
दिल्ली के जीटीबी अस्पताल के डॉ. अजीत कुमार के अनुसार, हाई बीपी चुपके से शरीर पर हमला करता है। शुरुआत में इसके लक्षण आसानी से पहचान में नहीं आते। सिरदर्द, चक्कर आना, आंखों के सामने धुंधलापन, थकान और घबराहट जैसे संकेत दिख सकते हैं। लेकिन अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं जिससे बीमारी बढ़ती रहती है।
क्यों बढ़ता है हाई बीपी?
गलत खानपान, अधिक नमक का सेवन, जंक फूड, तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, और नींद की कमी हाई बीपी के मुख्य कारण हैं। लंबे समय तक तनाव में रहना और बैठकर काम करना भी इसे बढ़ावा देता है। इसलिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है।
हाई बीपी को कंट्रोल करने के उपाय
सबसे जरूरी है अपनी डाइट पर ध्यान देना। नमक की मात्रा दिन में 5 ग्राम से ज्यादा न लें। जंक फूड और पैकेट वाले खाने से बचें। रोजाना एक्सरसाइज करें और वजन को संतुलित रखें। मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान अपनाएं। समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें।
हाई बीपी को नजरअंदाज करना खतरनाक है। सही कदम उठाकर इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है और लंबा स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है।
